Здоровье - Холестерин - Вы знаете, как высокий уровень холестерина связан со стрессом?



Чрезмерный стресс приводит к гормональным дисбалансом и высоким уровнем холестерина в крови, в результате чего некоторые проблемы со здоровьем. Есть хороший и плохой холестерин; поэтому для повышения хорошего холестерина увеличьте потребление здоровой пищи и регулярно заниматься. Пол, возраст, семейный анамнез, вес, диета, и образ жизни являются основными факторами, которые влияют на уровень холестерина в вашем теле. Из этих, Вы не можете изменить свой возраст, пол и семейные истории, но вы можете контролировать свой вес, и вы можете привести стресс свободной жизни. Исследования показали, что чрезмерное психологическое напряжение приводит к увеличению уровня холестерина. ► нормальный уровень холестерина◑ холестерин, восковое стероидный метаболит, присутствующий в каждой клетке вашего тела. Она синтезируется в печени. Ваше тело нуждается в холестерине для производства различных гормонов и желчи сока. Он также необходим для синтеза витамина D. ◑ представить холестерина в клеточные мембраны способствует повышению проницаемости клеточных. Ваш организм производит холестерина, поэтому вам не нужно вообще употреблять холестерин с пищей. Быть восковой в природе, холестерин не растворяется в крови или воды. Когда он получает накопленную в крови артерий в виде бляшек, то это приводит к прерванным кровоснабжение органов, включая сердце и мозг. Таким образом, чрезмерное накопление холестерина повышает шансы смерти из-за сердечного приступа или инсульта. ◑ существуют два типа холестерина, липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) или плохой холестерин, а Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина. ◑ Вы должны увеличить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП. Высокие уровни hdl помочь снизить уровень ЛПНП, естественно. По данным американской Ассоциации сердца (aha), нормальный уровень общего холестерина в крови должен быть менее 200 мг/дл. Уровень холестерина в высокой границе, когда они находятся в диапазоне 200 - 239 мг/дл. Уровень холестерина выше 240 мг/дл, называют высокий уровень холестерина в крови. ► высокий уровень холестерина и стресс◑ как стресс приводит к высокий уровень холестерина в крови-все еще тема для исследования. Больше исследования необходимо, чтобы понять природу взаимосвязи между стрессом и холестерина. ◑ считается, что организм пытается производить больше энергии, чтобы бороться со стрессом. В этот процесс производить больше энергии из жирных кислот и глюкозы, организм требует большее количество липопротеидов из печени. Чрезмерное курение результаты осложнений в здоровье. ◑ люди при стрессе курить чрезмерно; или пить чрезмерное количество алкоголя. Это приводит к пострадавшему функции железы и результаты гормонального дисбаланса и осложнений. Нездоровая пища увеличивает уровень вредного холестерина. ◑ люди при стрессе также, как правило, следуют нездоровое питание. Социальная самоизоляция из-за чрезмерного напряжения приводит к эмоциональной пищи, пьянства, повышение активности; все это ведет к увеличению уровня холестерина. ◑ диетические изменения и изменения образа жизни поможет поддерживать нормальный вес и уровень холестерина. Не только сбалансированное питание, но регулярные упражнения необходимы, чтобы заказать нормальный уровень холестерина. Упражнения способствуют гормональный баланс. Они помогают снизить накопление холестерина в организме. ◑ подчеркнул, люди должны попробовать, чтобы держаться подальше от курения и злоупотребления алкоголем. Ограниченное потребление алкоголя может повысить хороший холестерин, но это не будет способствовать выведению плохого холестерина. Поэтому, лучше, чтобы узнать некоторые простые антистрессовые техники. Жирную пищу не следует употреблять, потому что это увеличивает уровень плохого холестерина ЛПНП. ◑ подчеркнул, люди часто едят жирную пищу, как конфеты и сладости. Они должны избежать этого. Аэробные упражнения помогает снизить стресс. ◑ они могут присоединиться к смех клубы, проанализировать медитация, аэробика, йога и дыхательные упражнения, которые помогают снизить стресс. Они должны избегать поздних ужинов и обильных десертов после ужина. Плохо ест и во время сна может ухудшить состояние. ► контроль диета для высокого уровня холестерина◑ правильно спланированная диета помогает снизить уровень холестерина в крови. Следует избегать молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы, которые содержат большое количество холестерина. Вы можете включать низким содержанием жира молочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу в свой рацион в ограниченном количестве. ◑ люди с избыточным весом должны потерять вес после похудения диеты и упражнения. Высокий диета уровень холестерина должна включать в себя различные питательные вещества, которые помогают снижать уровень холестерина и способствуют меньше всасывание холестерина из пищи. Рацион питания должен содержать меньше мяса и много овощей и фруктов, состоящая из пищевых волокон. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а также помогает похудеть. Капсаицин из острого перца Чили и витамин ниацин помогает снизить уровень холестерина, а также. ◑ если вы хотите снизить уровень холестерина без лекарств, вы должны включить продукты, которые помогают повысить уровень холестерина ЛПВП. Орехи, как арахис, миндаль, грецкие орехи и фисташки, клетчаткой богаты овощи, фрукты, ягоды, чеснок, лук и ограничение потребления семени льна, льняное масло, масло авокадо, оливковое масло, рапсовое масло, Масло лесного ореха, сафлоровое масло, подсолнечное масло, красное вино и т. д.. может помочь повысить уровень ЛПВП. Бег помогает снять напряжение и стресс. ◑ чтобы снизить стресс, выбрать работу, где вы можете наслаждаться вашей работы. Попробуйте провести хотя бы полчаса на свежем воздухе, в саду, на беговую дорожку или на берегу реки, слушать музыку, читать книги, заниматься спортом, общаться с друзьями, выполнять простые упражнения, как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Все это поможет снизить повышенный холестерин и уровень стресса. Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, если вы хотите выбрать для снижения холестерина добавки.



Похожие статьи


Хорошие Продукты Холестерин Список
Уровень холестерина для мужчин

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вы знаете, как высокий уровень холестерина связан со стрессом? Вы знаете, как высокий уровень холестерина связан со стрессом?